曹雅雯的生活時報

努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要好好規劃

要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛的女朋友大人出

去走走可能要跪算盤了~~還好有個貼心的女友事先知道要去哪裡

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北韓近日揚言要對關島發射4枚彈道飛彈，並與川普大打口水戰，不過對關島民眾來說，金正恩的武力威脅可能比不上一場天災。許多關島居民表示，如果可以選擇，他們寧願面對「狂人」金正恩的怒火，也不想見識颱風的威力。

法新社報導，隨著平壤發射飛彈的時間逼近，關島大主教要神職人員在13日的彌撒祈求和平，準備在首府哈加那（Hagatna）舉行和平集會。不過關島的街道外觀，目前看起來仍相當平靜。

58歲的古川賈妮絲（Janice Furukawa）說：「老實說，比起金正恩說他要射向關島的飛彈，我還比較擔心颱風的來襲。」她還表示已經在家中備好颱風緊急逃難包；57歲的教師塞北達（Rolando Zepeda）則說：「每次發布颱風或海嘯警報時，我總是很快就做好保護措施。」但對於北韓的攻擊，他則沒做任何逃生計畫，「金正恩跟颱風一樣瘋狂，但我比較害怕颱風，因為颱風是真正的威脅。」

1997年，帕卡（Paka）颱風襲擊關島，造成5000人流離失所，逾30%公共建築嚴重受損，那次風災給予關島居民強大的震撼力。

事實上，這也並非北韓首次威脅要攻擊關島。2013年，北韓就曾威脅要攻擊關島，對此，國家安全部表示，如果北韓真的發射飛彈，關島有公共預警系統和14分鐘能反應。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

超速效消水腫：每天只做2件事，日名醫7天瘦3公斤

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【早安健康／小林弘幸（日本順天堂大學醫學部教授）】工作忙碌之際，沒有時間吃中餐，或是很晚才吃晚餐，飲食生活容易變得不規律，明知睡前吃東西會發胖，仍然無法餓肚子而吃下大量宵夜。但是，吃飽後立刻睡覺會使血糖值無法充分下降，很容易囤積脂肪。

此外，吃飽後就睡覺，自律神經也很容易失衡。我們的身體當中，攝取食物時興奮模式的交感神經會變得活潑，吃飽後則是放鬆模式的副交感神經逐漸處於優勢，負責消化吸收的腸胃積極發生作用。腸道在用餐後充分吸收食物需要三小時，因此，儘可能設法維持吃飯到睡覺前要有三個鐘頭的時間。

◎八點前吃晚餐、每天勤喝水，遠離水腫、肥胖

最近我徹底實施在晚上八點前吃晚飯的習慣。同時，在辦公桌及公事包裡準備礦泉水，光是勤勞喝水就讓我在一星期內減重三公斤。工作忙碌時，或許要在八點以前用餐有些困難，不過請大家盡量養成在睡前三個鐘頭前吃晚餐的習慣。

有人因為工作的緣故，吃飯的時間會很晚，這種情況下，不妨注意調整一天的攝取量＝總卡路里。例如因為工作回家較晚時，中午確實吃飽，晚上不要吃太多，或是晚上和同事、朋友一起用餐時不要攝取過多食物，注意整體卡路里的平衡，如此一來，不會過度逞強，也能在享受用餐的樂趣中成功瘦身。

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本文摘自《日本名醫小林弘幸教你消除虛胖水腫，7天瘦3公斤》／小林弘幸（日本順天堂大學醫學部教授）／采實文化

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